青春痘係好多人嘅煩惱，尤其係青春期嘅年輕人。除咗外用藥物同護膚，飲食習慣亦對改善青春痘有重要影響。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享，青春痘患者應該點樣通過飲食來改善皮膚狀況。

1. 避免高糖同高脂食物  
高糖同高脂食物會刺激皮脂腺分泌過多油脂，容易堵塞毛孔，形成青春痘。醫生建議減少進食甜食、油炸食品同含糖飲料，例如薯片、朱古力、汽水等。



2. 多食富含維生素A同C嘅食物  
維生素A有助於調節皮膚油脂分泌，維生素C則可以抗氧化，促進皮膚修復。建議多食胡蘿蔔、番茄、橙、奇異果等蔬果。

3. 補充鋅元素  
鋅有抗炎作用，可以幫助減少青春痘嘅發炎情況。可以多食含鋅豐富嘅食物，例如瘦肉、海鮮、堅果同全穀類。

4. 多飲水同飲用綠茶  
保持身體水分充足，有助於排毒同改善皮膚狀態。綠茶含有抗氧化成分，可以幫助減少皮膚炎症。

5. 避免乳製品  
有研究顯示，過量攝入乳製品可能會加劇青春痘。建議減少飲牛奶同食乳酪等乳製品。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生強調，飲食調理雖然重要，但唔能夠完全代替藥物治療。若青春痘情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業嘅治療方案。

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