青春痘係好多人都會遇到嘅皮膚問題，尤其係青春期嘅青少年。除咗外用藥物同護膚品，飲食亦係影響青春痘嘅重要因素。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生就同大家分享下，青春痘患者應該食咩同避免食咩，幫助你從內到外改善皮膚狀況。

首先，高糖食物係青春痘嘅「大敵」。甜品、含糖飲料、精製碳水化合物（如白麵包、白米）等會令血糖快速升高，刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致毛孔堵塞，形成青春痘。因此，建議減少呢類食物嘅攝入，轉而選擇低糖、高纖維嘅食物，例如全穀物、蔬菜同水果。



其次，高脂肪食物亦要適量控制。油炸食品、肥肉等會增加體內炎症反應，令青春痘更加嚴重。相反，多攝入富含Omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、亞麻籽、核桃等，有助於抗炎，改善皮膚健康。

另外，乳製品亦可能係青春痘嘅誘因之一。牛奶、芝士等乳製品含有激素同生長因子，可能刺激皮脂腺分泌。如果你發現自己嘅青春痘同乳製品有關，可以嘗試減少攝入，或者選擇植物奶替代。

最後，多飲水同攝入足夠嘅維生素同礦物質亦非常重要。維生素A、C、E同鋅等營養素對皮膚修復同抗氧化有好大幫助。可以多食胡蘿蔔、番茄、堅果等食物，補充所需營養。

深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒大家，飲食調理雖然對改善青春痘有幫助，但如果情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業治療。我哋醫院提供全面嘅皮膚科服務，由經驗豐富嘅醫生為你制定個性化治療方案。

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