頭痛係常見嘅不適，可能由壓力、疲勞、天氣變化或飲食習慣引起。雖然嚴重嘅頭痛需要求醫，但平時適當調整飲食亦可以幫助緩解症狀。今次就同大家分享一啲可以舒緩頭痛嘅食物，等你可以從日常飲食入手，減輕頭痛困擾。 1. 飲多啲水 脫水係頭痛嘅常見原因之一，尤其係喺炎熱天氣或運動後。確保每日飲足夠嘅水，可以幫助維持身體水分平衡，減少頭痛發作。如果覺得清水太悶，可以加片檸檬或者飲啲無糖花茶，一樣有效。2. 食含鎂嘅食物 鎂係一種可以放鬆神經同肌肉嘅礦物質，缺乏鎂可能會引致頭痛。富含鎂嘅食物包括杏仁、菠菜、牛油果同黑朱古力（70%以上可可含量）。每日適量攝取呢啲食物，可以幫助預防同緩解頭痛。 3. 薑茶或新鮮薑 薑有消炎同鎮痛嘅作用，尤其對偏頭痛有幫助。你可以用新鮮薑片沖茶，或者煮湯時加入薑，都可以減輕頭痛不適。 4. 食富含維他命B2嘅食物 研究顯示，維他命B2（核黃素）可以減少偏頭痛發作次數。蛋、瘦肉、乳製品同綠葉蔬菜都含有豐富嘅維他命B2，適量攝取對於預防頭痛有好處。 5. 避免高鹽、高糖同加工食品 鹽分過高、糖分過多或含添加劑嘅加工食品可能會加劇頭痛，尤其係芝士、煙肉、味精含量高嘅食物。盡量選擇天然食材，減少呢類食物嘅攝入，可以降低頭痛風險。 如果頭痛頻繁發作或持續唔退，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院內科醫生團隊專業細心，可以為你檢查同提供個人化治療方案。 此外，深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同本地市民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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