貧血係一種常見嘅健康問題，尤其係女性同長者更容易出現。貧血嘅主要症狀包括容易疲倦、頭暈、面色蒼白等，嚴重時甚至會影響日常生活。貧血嘅成因多數同鐵質、維生素B12或葉酸缺乏有關，所以通過飲食調理係改善貧血嘅重要方法。咁，貧血食乜好呢？內科醫生為你推薦以下幾類食物。

首先，富含鐵質嘅食物係改善貧血嘅首選。例如紅肉（如牛肉、羊肉）、動物內臟（如豬肝、雞肝）同埋深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）。鐵質係製造血紅蛋白嘅重要元素，能夠有效提升血液中嘅氧氣攜帶能力。另外，豆類（如紅豆、黑豆）同埋堅果（如杏仁、核桃）亦係唔錯嘅選擇。



其次，維生素C有助於鐵質吸收，所以食鐵質豐富嘅食物時，可以搭配富含維生素C嘅食物，例如橙、檸檬、番茄等。咁樣可以令鐵質更容易被身體吸收，提升補血效果。

此外，維生素B12同葉酸亦係預防同改善貧血嘅關鍵營養素。維生素B12主要存在於動物性食物中，例如魚、蛋、奶製品等；而葉酸則可以從深綠色蔬菜、豆類同埋全穀類食物中攝取。

深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，貧血患者除咗注意飲食，亦需要定期檢查血常規，瞭解貧血嘅具體成因，並根據醫生建議進行治療。如果貧血癥狀持續或加重，應及時就醫，避免延誤病情。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。