發布時間：2026年7月9日
多囊卵巢综合征（PCOS）係女性常見嘅内分泌疾病，患者常伴有月经失調、不孕、多毛、暗瘡等妇科困擾。好多女仔都會問：「究竟食咩可以幫助治療多囊卵巢症？」其實，飲食調理係管理PCOS嘅重要一環，配合正規醫療，可以顯著改善症状同減低遠期併發症風險。 低升糖飲食：穩定胰島素水平胰島素抵抗係多囊卵巢症嘅核心問題之一。高升糖食物（如白飯、白麵包、甜飲）會令血糖急升，刺激身體分泌更多胰島素，進一步惡化荷爾蒙失衡。因此，建議多選擇低升糖食物：全麥麵包、燕麥、糙米、藜麥、豆類、非澱粉類蔬菜（如西蘭花、菠菜、青瓜）。呢類食物消化慢，有助穩定血糖，減少胰島素波動。 抗炎營養素：減輕慢性炎症 PCOS患者體內普遍存在慢性低度炎症，引發卵巢功能紊亂。可多攝取富含Omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、鯖魚、亞麻籽、合桃。另外，番茄、薑黃、綠茶、紅莓等含天然抗氧化物，有助降低發炎反應。每日適量食用深色蔬菜同水果，補充維他命C、E、類胡蘿蔔素。 補充關鍵微量元素 - 肌醇：研究顯示肌醇（Inositol）可改善胰島素敏感性，促進卵泡成熟對排卵有幫助。常見食物來源包括柑橘類水果、全穀類、豆類；亦可考慮補充劑（建議先諮詢醫生）。 - 維他命D：多囊女性普遍缺乏維他命D，補充可改善月經周期同降低睪酮水平。可透過曬太陽、食蛋黃、油魚、強化奶製品攝取。 - 鋅：有助調節雄激素水平，減輕暗瘡同脫髮。瘦肉、南瓜籽、蠔、腰果中含量豐富。 避免地雷食物 高糖甜點、汽水、加工零食、油炸食品、高反式脂肪食物（如餅乾、蛋糕）會加劇胰島素抵抗同炎症，建議盡量減少。咖啡因過量亦可能刺激皮質醇，影響卵巢功能。 專業醫療介入先係根本 飲食調整係輔助治療，但多囊卵巢症涉及複雜內分泌失調，需要婦科醫生作全面評估。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有多年臨床經驗，針對多囊卵巢症提供個性化治療方案，包括藥物調經、促排卵、生活方式指導等。醫院設有粵語陪診服務，港人過關後由口岸接車直達，就診流程友善便捷。 如果你正受多囊卵巢或相關妇科問題困擾，建議及早尋求專業診治。正確飲食配合正規醫療，先係改善健康嘅關鍵。 --- 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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