好多女性朋友都有過咁嘅經歷：一咳就漏尿，尤其係生完BB之後，情況更明顯。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係因為盆底肌肉鬆弛導致嘅。雖然唔算係咩大病，但係對日常生活同自信心都有唔少影響。 壓力性尿漏嘅主要原因係盆底肌肉鬆弛。懷孕同分娩會令盆底肌肉同韌帶過度拉伸，加上年齡增長、荷爾蒙變化等因素，就會出現咳、笑、打噴嚏時漏尿嘅情況。另外，長期便祕、肥胖、經常搬重物都會加重問題。改善咳嗽漏尿最有效嘅方法係做盆底肌訓練，又叫做凱格爾運動。方法好簡單：收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，好似忍尿咁，保持5-10秒，然後放鬆。每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，做呢個運動嘅時候要注意唔好收緊腹部或大腿肌肉，呼吸要保持正常。 除咗運動之外，保持健康體重都好重要。過重會增加盆底肌嘅負擔，減輕體重可以減輕症狀。另外，避免便祕都好關鍵，因為用力排便會令盆底肌受損。可以多食蔬菜水果，飲足夠嘅水。 如果症狀比較嚴重，或者做咗幾個月運動都冇改善，就要去睇醫生。深圳博愛曙光醫院婦科有專業嘅評估同治療方案，包括物理治療、藥物治療同埋必要時嘅手術治療。醫生會根據每個病人嘅具體情況制定最適合嘅治療計劃。 最後要提醒大家，咳嗽漏尿唔係正常老化嘅一部分，唔使覺得尷尬而唔去睇醫生。及早治療可以避免問題惡化，提高生活質量。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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