好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者平時做運動嗰陣，突然覺得控制唔到小便，真係好尷尬。其實呢個情況好常見，醫學上稱為「壓力性尿失禁」，主要同骨盆底肌肉鬆弛有關。如果唔及時處理，可能會影響日常生活同運動習慣，所以及早瞭解同改善好重要。 點解做運動會漏尿？ 女性嘅骨盆底肌肉就好似一個「網」，負責承託膀胱同尿道。如果呢啲肌肉因為懷孕、分娩、年齡增長或者長期用力（例如跑步、跳躍）而變得鬆弛，就會令尿道控制力下降。當你咳嗽、打噴嚏、跑步或者舉重物時，腹壓增加，小便就可能不自覺咁漏出嚟。點樣改善漏尿問題？ 1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅改善方法，可以幫助強化骨盆底肌肉。做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍尿咁），保持3-5秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。 2. 調整運動方式：如果做高強度運動（如跳繩、跑步）時容易漏尿，可以轉做低衝擊運動，例如遊泳、瑜伽或者快走，減少對骨盆底嘅壓力。 3. 控制體重：過重會增加腹部壓力，令漏尿情況更嚴重，保持健康體重有助減輕症狀。 如果症狀嚴重，或者做咗運動都冇改善，建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，包括行為訓練、物理治療同微創手術等，幫助女性解決漏尿問題，恢復自信生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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