好多女性都聽過「盆底肌」呢個詞，但究竟盆底肌喺邊度？其實佢係一組位於骨盆底部嘅肌肉羣，好似一張「吊網」咁，支撐住膀胱、子宮同直腸等器官。呢組肌肉雖然睇唔到，但對女性健康好重要，特別係生過BB或者更年期嘅女士，更加要瞭解同保養佢。 盆底肌嘅位置同功能盆底肌位於骨盆最底部，由多層肌肉同韌帶組成。佢主要有三個功能： 1. 支撐作用：承託住盆腔內嘅器官，防止下垂 2. 控制排泄：幫助控制大小便 3. 性功能：影響性生活質量 當呢組肌肉變得鬆弛，可能會出現尿滲、子宮下垂等問題。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，產後女性同更年期婦女係高危族羣，要特別注意盆底肌健康。 點樣知道盆底肌有問題？ 如果你有以下症狀，可能係盆底肌出現問題： - 大笑、咳嗽或跑步時有尿滲 - 經常覺得尿急，但去廁所又冇幾多尿 - 下腹有墜脹感 - 性生活時感覺鬆弛 深圳博愛曙光醫院婦科中心建議，如果有呢啲症狀，最好及早檢查。醫院提供專業嘅盆底肌評估同治療，幫助女性改善呢方面嘅問題。 簡單運動強化盆底肌 平時可以做啲簡單運動來強化盆底肌： 1. 凱格爾運動：收縮肛門同陰道周圍肌肉，hold住5秒再放鬆 2. 深蹲：每日做10-15次，注意姿勢正確 3. 橋式運動：平躺屈膝，抬起臀部 記住，運動要持之以恆，最少堅持3個月先會見到效果。如果症狀嚴重，就要尋求專業醫療幫助。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，每個女性都應該關注盆底肌健康，及早預防勝於治療。定期做檢查同適當運動，可以大大減少盆底肌問題發生嘅機會。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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