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月經來會好攰？瞭解原因同舒緩方法發布時間：2026年3月17日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年3月17日浏覽：470次

好多女性都會發現，月經來嘅時候特別容易覺得攰，甚至影響日常生活。究竟點解會咁？又有冇方法可以舒緩呢？深圳博愛曙光醫院婦科醫生為大家解答。  

點解月經期間會咁攰？  
月經期間覺得攰，主要同以下幾個原因有關：  
1. 荷爾蒙變化：月經前後，雌激素同孕激素水平會波動，影響身體能量同情緒，容易令人覺得疲倦。  
2. 失血同鐵質流失：經血流失會帶走鐵質，如果本身鐵質不足，可能會導致貧血，令人更加冇精神。  
3. 睡眠質素下降：部分女性經期時會因為腹痛、腰痠等不適而影響睡眠，自然第二日會冇乜精神。  



點樣可以舒緩經期疲勞？  
1. 均衡飲食：多攝取含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、菠菜、豆類，幫助補充鐵質。同時，避免過量咖啡同濃茶，以免影響鐵質吸收。  
2. 適量運動：雖然經期可能唔想動，但輕度運動如散步、瑜伽可以促進血液循環，減輕不適感。  
3. 充足休息：盡量保持規律作息，避免熬夜，睡前可以用暖水袋敷腹部，幫助放鬆。  

如果經期疲勞持續嚴重，甚至影響工作同生活，建議去專業婦科檢查，睇下係咪有貧血或其他健康問題。深圳博愛曙光醫院婦科提供全面檢查同個性化治療方案，幫助女性更好管理經期不適。  

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