女性踏入更年前期（通常45歲左右），身體會因為荷爾蒙變化而出現各種不適，例如潮熱、失眠、情緒波動等。好多人都會諗：「更年前期食咩保健品可以改善症狀？」今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用建議。 1. 大豆異黃酮 大豆異黃酮係一種天然植物雌激素，可以幫助緩解更年前期嘅不適症狀，例如潮熱同夜汗。研究顯示，適量攝取大豆製品（如豆腐、豆漿）或者保健品，對調節荷爾蒙有一定幫助。不過，如果本身有乳腺或子宮相關疾病，最好先問醫生意見。2. 鈣同維他命D 更年期女性骨質流失速度加快，容易出現骨質疏鬆。補充鈣同維他命D可以幫助維持骨骼健康，建議每日攝取足夠嘅奶製品、深綠色蔬菜，或者選擇合適嘅保健品。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果本身有腎結石等問題，就要先諮詢專業意見。 3. 月見草油 月見草油含有豐富嘅GLA（γ-亞麻酸），可以幫助調節荷爾蒙，改善皮膚乾燥同情緒波動。不過，效果因人而異，唔係個個都適合，建議先試少量，觀察身體反應。 4. 維他命B雜 更年前期容易疲勞同情緒不穩，維他命B雜可以幫助維持神經系統健康，改善精神狀態。平時可以透過全穀類、瘦肉等食物攝取，或者選擇合適嘅補充劑。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，保健品雖然有輔助作用，但唔可以代替均衡飲食同健康生活習慣。如果症狀嚴重，例如持續失眠、情緒低落，建議及早求醫，接受專業評估同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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