好多女性朋友做運動嘅時候，都會遇到漏尿嘅尷尬情況，尤其係跳躍、跑步或者舉重時更加明顯。其實呢種情況好常見，唔使太擔心，但係都要及時處理，以免影響日常生活同運動表現。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，女性漏尿多數同盆底肌鬆弛有關，透過適當訓練同治療可以有效改善。 點解運動時會漏尿？ 女性嘅盆底肌負責支撐膀胱、子宮同直腸，如果呢部分肌肉變得鬆弛，就會導致控制排尿嘅能力下降。特別係生過BB、更年期或者長期做高強度運動嘅女性，盆底肌容易受損，運動時腹壓增加，就會出現漏尿。醫生建議，如果經常遇到漏尿問題，應該及早檢查，避免情況惡化。點樣改善漏尿問題？ 1. 凱格爾運動（Kegel Exercise）：呢個係最常見嘅盆底肌訓練方法，可以幫助加強肌肉力量。做法好簡單，就係收縮盆底肌（類似忍尿嘅動作），保持幾秒後放鬆，每日做幾組，效果會慢慢顯現。 2. 調整運動方式：如果高強度運動容易導致漏尿，可以試嚇轉做低衝擊運動，例如瑜伽、遊泳或者快走，減少對盆底肌嘅壓力。 3. 專業治療：如果自己訓練效果唔明顯，可以考慮去醫院接受盆底肌康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療方案，幫助女性恢復健康。 幾時需要睇醫生？ 如果漏尿情況嚴重，甚至影響日常生活，或者伴隨疼痛、尿頻等症狀，就應該儘快求醫。醫生會根據情況建議進一步檢查，例如尿動力學測試或者超聲波，確定原因後再製定治療計劃。 總之，女生漏尿並唔係咩羞恥嘅事，關鍵係要及早正視同處理。透過適當訓練同專業幫助，大多數人都可以改善問題，重拾自信同健康。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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