月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、推遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息唔規律等因素外，飲食都係影響月經健康嘅重要一環。如果你正受月經不調困擾，不妨從飲食入手，逐步改善身體狀況。 1. 補鐵食物不可少 月經期間女性容易流失鐵質，長期缺鐵可能導致貧血，加重月經不調。建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、深綠色蔬菜（如菠菜）等含鐵豐富嘅食物，搭配維他命C（如橙、檸檬）幫助吸收。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，嚴重貧血患者需及時就醫，必要時需補充鐵劑。2. 溫補食材調理氣血 中醫認為月經不調多與氣血不足或寒凝有關，日常可適量加入溫性食材：紅棗、桂圓、生薑煲湯可暖宮；黑豆、黑芝麻補腎氣；紅糖水（適量）緩解經期不適。但要注意，體質偏熱或陰虛火旺者應避免過量溫補，建議先諮詢專業中醫師。 3. Omega-3脂肪酸減輕炎症 三文魚、鯖魚、亞麻籽等富含Omega-3，能幫助調節荷爾蒙平衡，減輕經期炎症反應。深圳博愛曙光醫院婦科團隊指出，長期飲食不均衡（如過多油炸食品）可能加劇月經紊亂，建議每週至少食兩次深海魚。 4. 避免生冷刺激食物 經期前後應減少食雪糕、凍飲、辛辣食物，以免影響子宮收縮。咖啡同濃茶亦可能加重經期不適，可改飲溫熱嘅玫瑰花茶或枸杞茶。 5. 維他命B雜穩定情緒 全穀類、香蕉、堅果含有維他命B雜，能幫助緩解經前焦慮。婦科醫生強調，長期壓力大嘅女性更需注重營養攝取，配合規律作息先能有效改善月經問題。 如果調整飲食後症狀無改善，或伴隨劇烈腹痛、異常出血等，應及時到深圳博愛曙光醫院婦科就診，透過超聲波、荷爾蒙檢查等明確原因。醫院提供個性化治療方案，幫助女性恢復月經健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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