月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗要及時去醫院檢查同治療外，日常飲食調理亦非常重要。今次就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享，月經失調時可以食啲咩來幫助調理身體。 1. 補鐵食物：預防貧血 如果月經量過多，容易導致鐵質流失，引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、豬肉）、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等。搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、奇異果）一齊食，可以幫助鐵質吸收。2. 溫補食材：調理氣血 月經失調可能同氣血不足或體寒有關，可以適量食溫補食材，例如紅棗、桂圓、生薑、紅糖等。紅糖薑茶係傳統嘅暖宮飲品，適合經期手腳冰涼嘅女性。 3. Omega-3脂肪酸：緩解炎症 Omega-3脂肪酸有助減輕經期不適同炎症反應，可以從深海魚（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃等食物中攝取。 4. 維他命B族：穩定情緒 月經失調有時會伴隨情緒波動，維他命B族可以幫助穩定神經系統。全穀類（糙米、燕麥）、雞蛋、香蕉等都係不錯嘅選擇。 5. 避免生冷刺激食物 經期期間應減少食生冷食物（如凍飲、沙律）、辛辣刺激食物，以免加重不適。 如果月經失調情況持續，建議及時去醫院檢查，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診療服務，幫助女性解決月經問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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