好多女性朋友一到經期就會覺得唔舒服，甚至會有腹痛、疲勞等症狀。其實，經期期間嘅飲食好重要，食啱嘢可以幫助緩解不適，等身體更舒服。咁，經期食乜嘢最好呢？等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同你分享下。 首先，經期期間應該多食含鐵質豐富嘅食物。因為月經期間會流失一定量嘅血液，鐵質嘅補充可以幫助預防貧血。紅肉、菠菜、黑芝麻等都係唔錯嘅選擇。適量補充鐵質可以減少疲勞感，等你有更多精力應付日常。其次，多食溫熱嘅食物。經期期間，子宮需要保暖，凍飲同生冷食物可能會加重不適。可以飲啲紅糖薑茶或者桂圓紅棗茶，呢啲飲品有助於活血化瘀，緩解腹痛。溫熱飲食可以幫助子宮放鬆，減少經痛。 另外，補充蛋白質同維生素都好重要。魚、雞蛋、豆製品等富含蛋白質，可以幫助身體恢復。水果如香蕉、橙子等含有豐富嘅維生素，可以增強免疫力。均衡飲食可以幫助身體更快恢復狀態。 最後，記得避免高糖同高鹽食物。經期期間，身體容易水腫，高鹽食物會加重呢種情況。而高糖食物可能會導致血糖波動，影響情緒。減少刺激性食物可以等經期過得更順利。 如果你經期不適嚴重，建議及時去深圳博愛曙光醫院婦科就診，專業醫生會根據你嘅情況提供合適嘅建議同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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