好多女性每個月都會遇到經痛嘅問題，有時痛到影響日常生活同工作。除咗食止痛藥之外，其實有啲保健食品都可以幫助緩解經痛。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科團隊同大家分享一啲實用嘅建議。 1. 魚油（Omega-3脂肪酸） 魚油含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少身體發炎反應，從而減輕經痛。研究顯示，定期補充Omega-3嘅女性，經痛程度會有所改善。你可以選擇食三文魚、鯖魚等富含Omega-3嘅食物，或者直接食魚油補充劑。2. 鎂 鎂係一種可以放鬆肌肉同神經嘅礦物質，對於緩解經痛特別有效。經期前後補充鎂，可以減少子宮收縮帶來嘅不適。常見嘅含鎂食物包括香蕉、杏仁同黑朱古力，如果唔夠，可以考慮鎂片補充劑。 3. 維他命B雜 維他命B雜（特別係B1同B6）可以幫助調節荷爾蒙，減少經期不適。B6仲可以減輕情緒波動，對於經期容易煩躁嘅女性尤其有用。全穀類、雞蛋同綠葉蔬菜都係好嘅來源。 4. 薑黃素 薑黃素具有強效嘅抗炎作用，可以幫助減輕經痛。你可以將薑黃粉加入日常飲食，或者選擇薑黃素補充劑。不過要注意，薑黃可能影響血液凝固，如果有服用薄血藥，最好先問醫生。 5. 月見草油 月見草油含有GLA（γ-亞麻酸），可以幫助平衡荷爾蒙，減少經前症候羣同經痛。不過效果因人而異，建議持續服用2-3個月先睇到明顯改善。 點樣選擇適合自己嘅保健食品？ 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，每個人體質唔同，效果都會有差異。如果你有長期經痛問題，最好先睇醫生檢查係咪有其他婦科疾病，例如子宮內膜異位症。保健食品可以作為輔助，但唔應該完全依賴。 溫馨提示 - 保健食品唔可以代替均衡飲食，日常多喫新鮮蔬果同全穀類更重要。 - 如果經痛嚴重到影響生活，建議盡早求醫，深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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