子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期後或者長期做粗重工作嘅女性更容易出現。雖然子宮下垂唔會危及生命，但會影響生活質素，例如小便失禁、下腹墜脹等。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，平時做好預防措施，可以有效減低風險。 點解會子宮下垂？子宮下垂通常係因為盆底肌肉同韌帶鬆弛，令子宮無法保持正常位置。常見原因包括： 1. 自然分娩：生BB時盆底肌肉過度拉扯，尤其係BB體重較大或者生產時間長嘅情況。 2. 更年期荷爾蒙變化：雌激素減少會令肌肉同韌帶變弱。 3. 長期腹壓增加：例如便祕、長期咳嗽、搬重物等都會增加盆底負擔。 日常預防子宮下垂嘅方法 1. 鍛鍊盆底肌（凱格爾運動） 凱格爾運動係最有效嘅預防方法，可以強化盆底肌肉。做法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（好似忍尿咁），保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後媽媽更應該堅持練習，幫助恢復肌肉彈性。 2. 避免長期增加腹壓 - 改善便祕，多食高纖食物同飲足夠水。 - 咳嗽或打噴嚏時，可以輕輕夾緊雙腿，減少對盆底嘅衝擊。 - 避免長期搬重物，如果工作需要，盡量用正確姿勢（屈膝而非彎腰）。 3. 保持健康體重 過重會增加盆底負擔，適量運動同均衡飲食可以幫助控制體重，減低子宮下垂風險。 4. 更年期女性注意荷爾蒙平衡 如果更年期症狀明顯（如潮熱、陰道乾澀），可以諮詢醫生是否適合荷爾蒙治療，幫助維持肌肉同骨骼健康。 幾時要睇醫生？ 如果已經出現以下症狀，例如陰道有異物突出、小便失禁、性交不適等，應該盡早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科評估，包括盆底超聲波同肌肉功能測試，幫助早期發現同治療。 預防勝於治療，尤其係高風險女性，平時多注意生活習慣同適當運動，就可以有效減少子宮下垂嘅機會。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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