多囊卵巢症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，影響住唔少育齡女性。除咗藥物治療同運動之外，飲食控制對改善症狀同預防併發症都好重要。今日就同大家分享下，多囊卵巢症患者點樣透過飲食調整嚟管理病情。 1. 低升糖指數（GI）飲食 多囊卵巢症患者往往伴有胰島素抵抗，所以選擇低GI食物好關鍵。例如全麥麵包、糙米、燕麥等，可以減緩血糖上升速度，幫助控制體重同改善胰島素敏感度。相反，精製澱粉（如白飯、白麵包）同含糖飲品就要少食。2. 優質蛋白質不可少 蛋白質可以增加飽腹感，幫助穩定血糖。建議多選擇雞胸肉、魚肉、豆腐同蛋類等優質蛋白來源。尤其係深海魚（如三文魚、沙甸魚），含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減輕身體炎症反應。 3. 健康脂肪要識揀 雖然要控制體重，但唔代表要完全戒油。健康脂肪如橄欖油、牛油果、堅果等，反而對調節荷爾蒙有益。不過要留意分量，每日一小把堅果就夠。 4. 多食新鮮蔬果 蔬菜水果富含纖維同抗氧化物質，可以幫助排毒同改善代謝。尤其係深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）同低糖水果（如士多啤梨、藍莓）都係好選擇。但要注意，部分高糖水果（如芒果、荔枝）就要適可而止。 5. 戒口清單要記住 加工食品、油炸食物、甜品同酒精都會加重炎症同胰島素抵抗，最好盡量避免。另外，咖啡因都可能影響荷爾蒙平衡，每日一杯咖啡就夠，唔好飲太多。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食調整需要長期堅持，配合適當運動同藥物治療效果會更好。如果對飲食安排有疑問，可以諮詢專業營養師制定個人化方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） 記住，飲食改變唔會即刻見效，但只要持之以恆，對改善多囊卵巢症狀一定有幫助！
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
