多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會因為荷爾蒙失調而出現經期紊亂、體重增加、甚至影響生育等問題。除咗藥物治療之外，飲食調理亦係改善症狀嘅關鍵。今日就同大家分享幾個適合PCOS患者嘅飲食建議，幫助你更好咁管理健康。 首先，PCOS患者最需要留意嘅就係控制血糖波動。因為PCOS患者往往伴隨胰島素抵抗，容易引發血糖升高。建議多食低升糖指數（GI）嘅食物，例如全麥麵包、糙米、燕麥等。減少精製碳水化合物，例如白飯、白麵包、甜點等，可以有效降低胰島素水平，緩解症狀。其次，蛋白質嘅攝取都好重要。優質蛋白質可以幫助維持肌肉量，同時唔會令血糖急升。建議多食雞胸肉、魚肉、豆類同蛋類等食物。尤其是Omega-3脂肪酸豐富嘅魚類，例如三文魚同吞拿魚，可以幫助降低體內炎症反應，對PCOS患者有好處。 另外，蔬菜同水果亦係PCOS患者嘅好朋友，特別係綠葉蔬菜同低糖水果，例如菠菜、西蘭花、藍莓等。呢類食物富含纖維同抗氧化物質，可以幫助改善荷爾蒙平衡。但要注意避免高糖水果，例如芒果、荔枝等，以免血糖飆升。 最後，提醒PCOS患者要減少加工食品同高脂肪食物，例如油炸食品、速食同甜品。呢類食物容易加重胰島素抵抗，令症狀惡化。同時，保持飲食均衡同規律，配合適量運動，效果會更好。 如果你有多囊卵巢綜合症嘅困擾，深圳博愛曙光醫院婦科團隊可以為你提供專業嘅診療同飲食建議。我哋擁有豐富嘅臨牀經驗，幫你定製個人化治療方案，助你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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