多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，患者往往會有月經不規律、痤瘡、肥胖，甚至係不孕等問題。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善症狀嘅重要一環。今日就同大家分享下PCOS患者應該點樣揀食先至啱。 1. 低升糖指數（GI）飲食 PCOS患者通常伴有胰島素抵抗，所以低GI飲食可以幫助穩定血糖水平。建議多食全穀物（如糙米、燕麥）、蔬菜同豆類，少食加工食品同精製糖。例如，可以將白飯換成糙米飯，零食選擇無糖堅果。2. 均衡蛋白質攝入 蛋白質可以幫助控制食慾，同時減少胰島素波動。建議選擇魚、雞胸肉、豆腐等優質蛋白質來源，避免過多紅肉同加工肉製品。 3. 健康脂肪不可少 唔好怕食脂肪，但係要選擇健康嘅脂肪來源！例如牛油果、堅果、橄欖油等富含Omega-3嘅食物，可以幫助減輕炎症反應，對PCOS有正面幫助。 4. 減少乳製品同高糖飲品 部分PCOS患者可能對乳製品敏感，適量減少牛奶、芝士嘅攝入，可以減輕荷爾蒙紊亂嘅情況。另外，汽水、果汁等高糖飲品容易加重胰島素抵抗，最好飲清水或無糖茶。 5. 補充適量維他命同礦物質 例如維他命D、鎂同鉻，呢啲營養素對改善PCOS有幫助。可以透過曬太陽、食深綠色蔬菜或適當補充劑嚟攝取。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，PCOS嘅飲食調理需要因人而異，如果有疑問，建議先做詳細檢查，再製定個人化飲食方案。醫院提供專業嘅婦科評估同治療，幫助患者有效管理症狀。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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