月經不調係好多女性會遇到嘅問題，可能表現為週期唔規律、經量過多或過少、痛經等。除咗求醫之外，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣可以有效緩解月經不調嘅症狀。 對於月經不調嘅女性，建議多食以下幾類食物：含鐵豐富嘅食物好重要，因為月經期間會流失鐵質。紅肉、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等都係補鐵嘅好選擇。維他命C有助鐵質吸收，所以食含鐵食物時可以搭配橙、奇異果等水果。 含有奧米加3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、鯖魚、亞麻籽等，可以幫助減輕經期不適。薑茶或紅糖水亦有助溫暖子宮，緩解經痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，均衡飲食係調理月經嘅基礎，唔好偏食或節食過度。 要避免嘅食物包括： - 生冷食物同凍飲，容易導致氣血運行不暢 - 過量咖啡因同酒精，可能加重經期不適 - 高糖高脂食物，會影響荷爾蒙平衡 除咗飲食，保持規律作息同適量運動都好重要。如果月經不調情況嚴重或持續，建議盡快求醫。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科，可以為患者提供全面檢查同個性化治療方案。 記得，調理月經需要時間同耐心，唔好期望短時間內就有明顯改善。堅持健康生活方式，配合醫生建議，月經問題通常都可以得到改善。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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