每個月嘅經期對好多女性嚟講都係一場噩夢，腰痠腹痛、情緒低落，嚴重嘅仲會影響日常生活。其實除咗食止痛藥，通過飲食調理都可以有效舒緩經痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家推薦幾種天然食物，幫你輕鬆渡過呢段特殊時期。 1. 薑茶：生薑含有薑辣素，能夠促進血液循環，有效減輕子宮收縮帶來嘅疼痛。經期頭兩日，每日飲1-2杯溫熱薑茶，暖宮又暖心。2. 深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍呢類蔬菜富含鎂元素，可以幫助放鬆肌肉，減少經期抽搐感。同時仲有豐富鐵質，補血又養顏。 3. 三文魚：Omega-3脂肪酸有天然抗炎作用，能夠抑制引起經痛嘅前列腺素分泌。每週食2-3次，仲可以改善皮膚狀態。 4. 藜麥：呢種超級食物含有豐富蛋白質同B族維生素，可以穩定情緒，減輕經期煩躁感。煮粥或者拌沙拉都係唔錯選擇。 5. 黑朱古力（70%以上可可含量）：朱古力入面嘅鎂同抗氧化劑可以放鬆身心，但記得要選擇糖分少嘅黑朱古力先有效果。 6. 香蕉：鉀元素可以預防水腫，維生素B6更能幫助緩解腹脹同情緒波動。朝早空腹食一隻，全日都冇咁辛苦。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經痛好嚴重或者持續時間長嘅女士，建議盡早做婦科檢查，排除子宮內膜異位等疾病可能。我院設有專業婦科團隊，採用國際標準診療方案，為女性健康保駕護航。 溫馨提示：經期期間要避免生冷食物同咖啡因飲品，保持充足睡眠同適量運動，都有助減輕不適。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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