生完BB之後，惡露排出係產後恢復嘅重要環節之一。惡露係子宮內膜脫落同修復過程中排出嘅分泌物，正常情況下會持續約4-6周。但如果惡露排出唔暢順，可能會導致子宮收縮不良、感染等問題。今日，我哋就嚟講下如何讓惡露排乾淨，幫助各位媽咪順利度過產後恢復期。 1. 適量活動，促進血液循環 產後唔好長時間臥牀，適當嘅活動可以幫助子宮收縮，促進惡露排出。例如，每日可以行嚇步或者做簡單嘅產後運動，但避免過度勞累。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果傷口未完全癒合，活動時要注意避免拉扯。2. 按摩子宮，幫助收縮 輕輕按摩下腹部（子宮位置），可以刺激子宮收縮，加快惡露排出。方法係用手掌順時針輕按，每次約5-10分鐘，每日2-3次。如果惡露量突然增多或出現異味，應立即就醫檢查。 3. 補充營養，避免寒涼食物 產後飲食好重要，多攝取富含鐵質同蛋白質嘅食物，例如紅肉、雞蛋、深綠色蔬菜等，幫助身體恢復。同時，避免生冷食物，以免影響子宮收縮。深圳博愛曙光醫院營養師建議，均衡飲食有助於惡露順利排出。 4. 保持清潔，預防感染 惡露期間，要勤換衛生棉，並用溫水清洗外陰，避免細菌感染。如果惡露顏色變深、有異味或伴隨發燒，可能係感染徵兆，應儘快求醫。 5. 觀察惡露變化，及時就醫 正常惡露會由鮮紅色逐漸變淡，最後變成白色或透明。如果惡露持續鮮紅色超過2周，或突然大量出血，可能係子宮恢復不良或殘留胎盤組織，應立即去醫院檢查。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅產後護理經驗，為媽咪們提供專業嘅產後恢復指導。此外，醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓您安心休養。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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