子宮下垂係婦科常見嘅問題，好多女性都會遇到。子宮下垂指嘅系子宮位置下移，可能伴有陰道前壁或後壁膨出。呢種情況同年齡、生育次數、長期便祕、肥胖等因素有關。如果你已經被診斷爲子宮下垂，就要特別注意日常運動嘅選擇，因爲某些運動會加重症狀。 對於子宮下垂患者嚟講，有幾類運動系唔建議做嘅。首先系高強度嘅跳躍運動，例如跳繩、開合跳、籃球等。呢啲運動會產生好大嘅衝擊力，增加盆底肌嘅負擔，令子宮下垂更加嚴重。其次系需要腹部用力嘅運動，比如仰臥起坐、平板支撐等。呢啲動作會增加腹壓，對已經脆弱嘅盆底組織造成更大壓力。舉重或者搬運重物都屬於子宮下垂患者應該避免嘅活動。呢類活動會令腹壓突然增加，容易導致症狀加重。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，即使系日常生活中，都要注意唔好一次性拎太重嘅嘢，最好分開幾次搬運。 跑步，特別系長跑同快跑，都會對盆底肌造成反覆 反復衝擊。如果系子宮下垂患者，建議選擇步行代替跑步，速度唔好太快，時間控制在30分鐘以內。瑜伽中嘅某些倒立體式或者需要腹部用力嘅動作，同樣唔適合子宮下垂患者練習。 咁子宮下垂患者可以做咩運動呢？其實仲繫有好多溫和嘅選擇，比如凱格爾運動就係專門針對盆底肌嘅訓練，對改善子宮下垂有幫助。水中散步同遊泳都系唔錯嘅選擇，因爲水嘅浮力可以減少對盆底嘅壓力。深圳博愛曙光醫院婦科設有專門嘅盆底康復中心，可以爲患者提供個性化嘅運動建議同治療方案。 如果你發現自己有子宮下垂嘅症狀，比如下腹墜脹感、性生活不適、排尿困難等，建議及時去正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院採用先進嘅診斷設備同治療方案，幫助衆多女性解決咗子宮下垂嘅困擾。記住，唔好因爲怕尷尬而延誤就醫，早發現早治療可以避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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