卵巢早衰係指女性40歲之前卵巢功能就開始減退嘅情況，令到月經週期縮短、經量減少甚至停經。卵巢早衰唔單止會影響生育能力，仲會增加骨質疏鬆同心血管疾病嘅風險。今日深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家傾下，卵巢早衰食乜嘢好。 對於卵巢早衰嘅女性嚟講，均衡飲食係最基本嘅調理方法。富含植物雌激素嘅食物可以有助改善體內雌激素水平，例如豆腐、豆漿等豆製品，仲有亞麻籽、芝麻等堅果類。深圳博愛曙光醫院婦科主任提醒，每日適量食用呢類食物，對卵巢功能有一定嘅保護作用。蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養素。建議多食魚、蛋、瘦肉等優質蛋白，特別係深海魚富含Omega-3脂肪酸，對調節內分泌有幫助。每週至少食兩次深海魚，例如三文魚、沙丁魚，對卵巢健康好有益。 維生素同礦物質都唔可以忽視。維生素E有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞，堅果、橄欖油、菠菜都含有豐富嘅維生素E。鈣同維生素D對預防骨質疏鬆好重要，奶製品、綠葉蔬菜同適量嘅日曬都可以幫助補充。 深圳博愛曙光醫院婦科專家特別提醒，卵巢早衰患者要避免以下飲食習慣：過量飲酒、咖啡因攝入過多、高糖高脂飲食，呢啲都會加重卵巢負擔。另外，吸菸對卵巢功能嘅損害好大，有卵巢早衰風險嘅女性一定要戒菸。 除咗飲食調理，保持規律作息、適度運動同管理壓力都好重要。中西醫結合治療對卵巢早衰有更好嘅效果，深圳博愛曙光醫院婦科中心採用個性化治療方案，幫好多女性改善咗卵巢功能。 最後要提醒嘅係，卵巢早衰嘅飲食調理需要長期堅持，唔好期望短時間內有顯著效果。如果發現月經異常，最好及時去正規醫院檢查，早診斷早治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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