對於準備懷孕嘅女性嚟講，飲食嘅調整系非常重要嘅一環。合理嘅飲食唔單止可以提升懷孕嘅機會，仲可以爲日後嘅胎兒發育打下良好嘅基礎。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，備孕期間最緊要系營養均衡，而唔系盲目進補。以下系一啲備孕期間需要注意嘅飲食建議。 首先，葉酸系備孕期間唔可以忽略嘅營養素。葉酸可以有效預防胎兒神經管缺陷，建議每日攝入400-800微克。葉酸嘅主要來源包括深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同埋全穀物食品。如果單靠飲食唔夠，可以喺醫生指導下服用葉酸補充劑。其次，蛋白質都系備孕女性需要注重嘅營養素。蛋白質系構成細胞同組織嘅基礎，對卵子質量同子宮環境都有幫助。優質蛋白質可以從瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品中攝取。特別系魚類，富含Omega-3脂肪酸，對調節荷爾蒙同促進排卵有益。 另外，備孕期間應該注意補充鐵質同鈣質。鐵質可以預防貧血，確保母體同胎兒嘅氧氣供應，紅肉、動物肝臟同深色蔬菜都系唔錯嘅選擇。鈣質則有助於維持骨骼健康，牛奶、芝士同豆腐都可以提供豐富嘅鈣。 除咗要食啱嘢，備孕期間仲要避免一啲唔健康嘅飲食習慣。例如，減少咖啡因同酒精嘅攝入，因爲呢啲物質可能會影響受孕機會同胎兒發育。加工食品同高糖食物都應該儘量少食，以免影響身體嘅內分泌平衡。 深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅備孕營養指導服務，可以爲計劃懷孕嘅女性提供個性化嘅飲食建議。醫院嘅婦科團隊會根據每位患者嘅體質同需求，制定最適合嘅營養方案，幫助提高懷孕成功率。 最後，記住備孕唔單止系女性嘅事，男性嘅飲食同生活習慣都會影響精子質量。所以，夫妻雙方都應該一齊調整飲食，爲迎接健康寶寶做好準備。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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