準備懷孕嘅夫婦，飲食係成功懷孕嘅重要因素之一。合理嘅飲食可以提升卵子同精子質量，增加受孕機會。咁，備孕要喫什麼呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你提供專業建議。 1. 葉酸係必備 葉酸係預防胎兒神經管缺陷嘅關鍵營養素。女性喺備孕期間，每日建議攝入400-800微克葉酸。除咗補充劑，可以多食菠菜、西蘭花、柑橘類水果等富含葉酸嘅食物。2. 優質蛋白質 蛋白質有助卵子同精子嘅發育，建議選擇瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等優質蛋白來源。深海魚如三文魚仲含有Omega-3脂肪酸，對調節荷爾蒙有幫助。 3. 鐵質唔可以少 缺鐵可能影響排卵同受孕能力，建議多食紅肉、動物肝臟、黑芝麻等高鐵食物，搭配維他命C（如橙、番茄）幫助吸收。 4. 鋅同維他命E 鋅對精子質量非常重要，男性備孕期間可以多食生蠔、堅果、全穀類食物。而維他命E（如杏仁、牛油果）有助於維持卵子健康。 5. 減少加工食品同咖啡因 高糖、高油嘅加工食品可能影響內分泌，建議減少攝入。咖啡因亦可能降低受孕機會，每日咖啡最好唔超過一杯。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，備孕期間飲食均衡最緊要，同時保持規律運動同充足睡眠。如果有特殊健康情況（如多囊卵巢綜合徵），建議先諮詢醫生，制定個人化備孕方案。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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