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月經不適點算好？瞭解原因同舒緩方法發布時間：2025年8月26日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年8月26日浏覽：470次

月經不適係好多女性都會遇到嘅問題，每個月嘅「姨媽到」總係伴隨住各種唔舒服，例如肚痛、頭痛、情緒低落等。咁究竟點解會出現月經不適？又有咩方法可以舒緩呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家詳細解答。

月經不適嘅常見原因  
月經不適通常同荷爾蒙變化有關，尤其是前列腺素嘅分泌過多，會令子宮收縮加劇，造成疼痛。除此之外，以下因素都可能導致月經不適：  
1. 壓力大：長期壓力會影響荷爾蒙平衡，令經期更唔穩定。  
2. 飲食唔均衡：攝取過多生冷食物或咖啡因，可能加劇經痛。  
3. 缺乏運動：運動不足會令血液循環變差，容易出現經期不適。  



點樣舒緩月經不適？  
1. 熱敷：用熱水袋敷住腹部，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。  
2. 適量運動：經期期間可以做一啲溫和運動，例如瑜伽或散步，促進血液循環。  
3. 飲食調整：多飲溫水，避免生冷食物，可以食多啲含鐵質嘅食物，例如紅棗、菠菜等。  
4. 藥物幫助：如果疼痛嚴重，可以考慮服用止痛藥，但最好先諮詢醫生建議。  

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，如果月經不適持續加重，或者伴隨異常出血、經期過長等情況，建議盡早求醫檢查，排除子宮內膜異位症、肌瘤等婦科疾病。醫院提供專業嘅婦科檢查同治療，幫助女性解決經期困擾。  

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