每個月嘅經期對於唔少女性嚟講都係一場噩夢，尤其係經痛，嚴重時甚至會影響日常生活。咁究竟經痛點樣舒緩？深圳博愛曙光醫院婦科醫生為你分享一啲實用方法，幫你減輕不適。 1. 熱敷：簡單有效 熱敷係緩解經痛最直接嘅方法之一。用暖水袋或者熱毛巾敷喺小腹，可以促進血液循環，放鬆肌肉，從而減輕疼痛。每次敷15-20分鐘，效果會更加明顯。2. 適量運動，唔好成日坐 你可能會覺得經痛時唔想鬱，但其實適量嘅運動，例如散步或者輕鬆嘅瑜伽，可以幫助釋放內啡肽（一種天然止痛物質），減輕疼痛。不過要避免劇烈運動，以免加重不適。 3. 飲食調理，減少刺激 經期期間，盡量避免食生冷、辛辣同高咖啡因嘅食物，呢啲都會刺激子宮收縮，加重經痛。建議多飲溫水，食一啲暖身嘅食物，例如紅糖薑茶，有助舒緩不適。 4. 按摩穴位，緩解疼痛 按壓三陰交（腳踝內側上方約四指寬嘅位置）同關元穴（肚臍下約三指寬嘅位置），可以幫助調理氣血，減輕經痛。每日輕輕按摩幾分鐘，效果唔錯。 5. 必要時尋求醫生幫助 如果經痛嚴重到影響正常生活，或者伴隨異常出血、頭暈等症狀，建議及時去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，可以幫你找出經痛嘅原因，並提供針對性治療。 溫馨提示 經痛雖然常見，但唔使硬撐。適當嘅護理同治療可以幫你輕鬆度過經期。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓你就醫更安心。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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