每個月經期都痛到坐立不安？痛經是困擾唔少女性嘅常見問題，尤其系年輕女性更爲普遍。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，痛經雖然常見，但系並唔可以忽視，如果疼痛嚴重影響生活，建議及時就醫檢查。今日就同大家分享15個實用嘅止痛妙招，幫你安穩度過經期。 熱敷系最簡單有效嘅方法之一。用暖水袋或暖貼敷喺小腹位置，可以促進血液循環，快速緩解子宮收縮引起嘅疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科主任表示，熱敷溫度唔好太高，以40-50度爲宜，每次敷15-20分鐘就夠。適當運動都有助緩解痛經。經期可以做一些溫和嘅運動，比如散步、瑜伽等，幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。但系要避免劇烈運動，以免加重不適。 飲食方面，多飲溫水可以促進新陳代謝，幫助減輕腹部脹痛。生薑紅糖水系傳統嘅暖宮止痛飲品，可以自制 自製飲用。深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，經期避免生冷食物同咖啡因飲品，以免刺激子宮收縮加重疼痛。 按摩穴位都係一種有效嘅止痛方法。可以輕輕按壓三陰交（腳踝內側上方四指寬處）、關元穴（肚臍下三寸）等穴位，每次按壓1-2分鐘，有助緩解經痛。 藥物方面，非處方止痛藥如布洛芬等可以短期使用，但長期依賴並唔建議。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果痛經症狀嚴重或持續加重，可能系子宮內膜異位症等疾病嘅信號，應該及時就醫檢查。 心理調節都好重要。放鬆心情、保證充足睡眠都可以減輕經期不適。可以嘗試聽音樂、冥想等方式緩解緊張情緒。 其他實用小妙招包括：穿寬鬆衣物減少腹部壓力、泡腳促進血液循環、使用暖宮貼持續保暖、精油薰香幫助放鬆等。記住，每個人體質唔同，可以嘗試多種方法找到最適合自己嘅止痛方式。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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