子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期女性或者長期做體力勞動嘅人更容易出現。子宮下垂唔單止會影響日常生活，嚴重時仲可能導致尿失禁或者感染。不過，只要及早採取預防措施，就可以有效降低風險。深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家分享以下實用建議：  

1. 加強盆底肌鍛鍊  
凱格爾運動係預防子宮下垂最有效嘅方法之一，可以增強盆底肌肉嘅支撐力。每日堅持做10-15分鐘，長期堅持效果顯著。  



2. 避免長期負重或劇烈運動  
拎重物或者做劇烈運動時，腹壓會增加，容易引發子宮下垂。建議減少長時間拎重物，尤其是產後女性更要注意。  

3. 保持健康體重  
肥胖會令盆底肌承受更大壓力，增加子宮下垂風險。均衡飲食同適量運動，有助於維持理想體重，減少子宮下垂嘅可能性。  

4. 產後及時進行康復檢查  
生完BB後，盆底肌可能會受到損傷，建議產後42天到婦科做專業檢查，必要時進行盆底康復治療，有助於預防子宮下垂。  

深圳博愛曙光醫院婦科提醒，如果已經出現下腹墜脹、腰痠或者排尿困難等症狀，應儘早求醫，以免病情加重。醫院提供專業嘅婦科診療同個性化康複方案，幫助女性朋友守護健康。  

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