乾眼症係一種常見嘅眼科問題，主要表現為眼睛乾澀、刺痛、視力模糊等症狀。除咗使用人工淚液同藥物治療外，飲食調理亦係改善乾眼症嘅重要方法之一。以下介紹幾種對乾眼症有益嘅食物，幫助你從日常飲食中改善眼部健康。

1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物  
Omega-3脂肪酸對眼睛健康非常重要，可以幫助減少眼部炎症，促進淚液分泌。常見嘅食物包括三文魚、沙丁魚、亞麻籽同核桃。建議每週至少食兩次深海魚類，或者每日攝取適量嘅亞麻籽油。



2. 維生素A豐富嘅食物  
維生素A係維持眼睛健康嘅關鍵營養素，有助於保護角膜同促進淚液分泌。紅蘿蔔、南瓜、菠菜同番薯都係維生素A嘅良好來源。每日適量攝取呢啲食物，可以有效改善乾眼症狀。

3. 抗氧化劑豐富嘅食物  
抗氧化劑如維生素C同維生素E，可以幫助保護眼睛免受自由基嘅傷害，減少眼部炎症。柑橘類水果、奇異果、杏仁同葵花籽都係抗氧化劑嘅良好來源。建議每日食一份新鮮水果同適量堅果。

4. 水分充足嘅食物  
保持身體水分充足對改善乾眼症非常重要。除咗多飲水，仲可以食多啲含水量高嘅食物，例如西瓜、青瓜同番茄。呢啲食物唔單止可以補充水分，仲可以提供豐富嘅維生素同礦物質。

5. 鋅含量高嘅食物  
鋅係眼睛健康不可或缺嘅礦物質，有助於維持視網膜功能同促進淚液分泌。牛肉、蠔、豆類同南瓜籽都係鋅嘅良好來源。適量攝取呢啲食物，可以幫助改善乾眼症狀。

深圳博愛曙光醫院眼科專家提醒，飲食調理雖然有助於改善乾眼症，但如果症狀持續或加重，建議及時就醫。醫院提供專業嘅眼科檢查同治療，幫助患者有效緩解乾眼症帶來嘅不適。

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