血糖控制對於糖尿病患者以及有血糖波動問題嘅人嚟講非常重要。除咗藥物治療同規律運動，飲食亦系控制血糖嘅關鍵因素。以下介紹幾種有助於降低血糖嘅食物，幫助大家更好地管理血糖水平。

首先，高纖維食物系降低血糖嘅好幫手。 全穀物如燕麥、糙米同全麥麪包含有豐富嘅膳食纖維，可以延緩碳水化合物嘅吸收，避免血糖急劇升高。此外，蔬菜如西蘭花、菠菜同芹菜亦系高纖維食物嘅代表，建議每日適量攝入。



其次，富含健康脂肪嘅食物亦有助於穩定血糖。 例如，堅果、牛油果同橄欖油含有單不飽和脂肪酸，可以改善胰島素敏感性，幫助控制血糖。不過要注意，呢類食物熱量較高，適量食用即可。

另外，低糖水果亦系唔錯嘅選擇。 例如藍莓、草莓同蘋果，佢哋含有豐富嘅抗氧化物質同纖維，對血糖影響較小。但系，水果中嘅天然糖分仍然需要控制，建議每日攝入量唔超過200克。

最後，蛋白質豐富嘅食物如雞蛋、魚類同豆類，可以增加飽腹感，減少對高糖食物嘅渴望，同時有助於維持血糖穩定。

深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，飲食控制系血糖管理嘅重要一環，但每個人嘅身體狀況唔同，建議根據醫生嘅建議制定個性化飲食計劃。 醫院提供專業嘅糖尿病管理服務，幫助患者科學控制血糖，改善生活質量。

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