AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）係評估卵巢儲備功能嘅重要指標，數值高低直接反映女性嘅生育能力。AMH值偏低可能意味住卵巢功能開始下降，但唔代表完全冇機會懷孕。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，通過適當調理同生活習慣改善，可以幫助維持甚至提升AMH值。 點解AMH值會降低？ AMH值隨年齡增長自然下降，但以下因素可能加速呢個過程： - 長期壓力大或作息混亂：會影響荷爾蒙平衡 - 婦科疾病：如多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位症 - 不良飲食習慣：營養不均衡或過度節食 - 環境毒素接觸：如煙酒、化學污染物5個實用方法改善AMH值 1. 均衡飲食補充營養 多食含抗氧化劑嘅食物（藍莓、堅果、深綠色蔬菜），適量補充維他命D、Q10同Omega-3，幫助保護卵子質量。 2. 規律運動但避免過度 每週3-4次中等強度運動（如快走、瑜伽）可以促進血液循環，但過度運動反而會增加氧化壓力。 3. 管理壓力保證睡眠 長期壓力會升高皮質醇水平，影響卵泡發育。每晚11點前入睡，保持7-8小時優質睡眠最為理想。 4. 避免環境毒素 減少接觸塑化劑（少用塑膠容器加熱食物）、二手煙同酒精，化妝品選擇成分天然嘅產品。 5. 定期婦科檢查 深圳博愛曙光醫院建議，30歲以上女性應每年做一次婦科超聲波同荷爾蒙檢查，及早發現問題。 醫生特別提醒 AMH值反映嘅係卵子「數量」而非「質量」，即使數值偏低，只要配合醫生制定個人化方案，仍有自然懷孕機會。切忌自行服用不明保健品，以免打亂荷爾蒙平衡。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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