好多女士都會遇到一個尷尬嘅問題，就係咳嗽、打噴嚏或者大笑嘅時候，會有少量尿液漏出，呢種情況醫學上稱為「壓力性尿失禁」。尤其係生過BB、更年期或者長期便祕嘅女性，更容易出現呢個問題。雖然唔算嚴重疾病，但確實會影響日常生活同自信心。 點解會咳嗽漏尿？主要同盆底肌肉鬆弛有關。女性嘅盆底肌肉就好似一張網，負責承託膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉因為懷孕、分娩、年齡增長或者長期腹壓增加（例如慢性咳嗽、便祕）而變得無力，就會控制唔住尿液流出。 改善咳嗽漏尿嘅方法 1. 盆底肌鍛鍊（凱格爾運動） 呢個係最有效嘅非手術方法，通過收縮盆底肌肉來增強控制力。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍肌肉（類似忍尿動作），保持5-10秒，然後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。 2. 控制體重同避免便祕 過重同長期便祕會增加腹部壓力，令盆底肌肉負擔更大。保持均衡飲食同適量運動，可以減輕症狀。 3. 減少咖啡因同酒精 咖啡、濃茶同酒精會刺激膀胱，令尿頻同漏尿情況更明顯。建議每日咖啡因攝取量唔好超過200毫克（約兩杯咖啡）。 如果症狀嚴重，影響日常生活，可以考慮到深圳博愛曙光醫院婦科就診。醫院提供專業評估，並根據情況建議物理治療或者微創手術等方案。早期幹預同正確治療，可以有效改善生活質量。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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