痤瘡（俗稱暗瘡）係一種常見嘅皮膚問題，尤其係青少年同年輕人最容易受影響。除咗護膚同治療之外，飲食習慣對痤瘡嘅影響都好大。如果想改善皮膚狀況，就要留意以下幾種食物，避免加重暗瘡問題。 1. 高糖食物 甜品、朱古力、汽水等高糖食物會令血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌過多油脂，阻塞毛孔，導致暗瘡惡化。研究顯示，減少糖分攝取可以顯著改善痤瘡情況，所以建議少食甜嘢，尤其是精製糖類。2. 高脂肪食物 油炸食品、肥肉、奶油等含有大量飽和脂肪，容易引起體內炎症，令暗瘡更加紅腫同難消退。如果經常食煎炸嘢，皮膚嘅油脂分泌會更旺盛，暗瘡問題自然更難控制。 3. 乳製品 牛奶、芝士、雪糕等乳製品含有激素同生長因子，可能刺激皮脂腺分泌，加劇暗瘡。部分人對乳糖敏感，飲牛奶後更容易爆瘡，可以考慮改用植物奶代替。 4. 辛辣刺激食物 辣椒、麻辣火鍋等辛辣食物會促進血液循環，令暗瘡紅腫發炎更明顯。雖然唔係所有人食辣都會爆瘡，但如果你嘅皮膚容易敏感，最好減少辛辣食物嘅攝入。 5. 加工食品 即食麵、罐頭食品、香腸等加工食品含有大量防腐劑同添加劑，可能影響身體代謝，間接加劇暗瘡問題。建議多食新鮮蔬果，保持均衡飲食。 點樣食先對皮膚好？ - 多食富含維他命A、C、E嘅食物，例如紅蘿蔔、橙、杏仁，有助抗氧化同修復皮膚。 - 適量攝取Omega-3脂肪酸，例如三文魚、亞麻籽，可以減少皮膚炎症。 - 飲足夠水，幫助排毒同保持皮膚水潤。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，痤瘡治療需要結合飲食調整同專業護理，如果暗瘡問題嚴重，建議及早求醫，避免留疤。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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