痤瘡（暗瘡）係一種常見嘅皮膚問題，除咗外用藥物同護理之外，飲食習慣亦會直接影響病情。如果你正受痤瘡困擾，就要特別留意以下幾類食物，避免加重皮膚發炎情況。 1. 高糖同精製碳水化合物 甜品、汽水、白麵包、白飯等食物會令血糖快速上升，刺激胰島素分泌，從而增加皮脂腺分泌油脂，令毛孔更易堵塞。長期攝取過多糖分會令痤瘡反覆發作，建議改食全穀類食物，例如糙米、燕麥，幫助穩定血糖。2. 奶類製品 牛奶、芝士、雪糕含有激素同生長因子，可能刺激皮脂腺過度活躍。有研究顯示，經常飲牛奶嘅人更容易出現嚴重痤瘡。如果想補充鈣質，可以選擇杏仁奶或豆奶代替。 3. 油炸同高脂肪食物 炸雞、薯條、肥膩烤肉等食物會增加身體炎症反應，令皮膚紅腫同痘痘惡化。油脂攝取過多亦會影響腸道健康，間接加劇皮膚問題。建議改用蒸、煮等健康烹調方式。 4. 辛辣同刺激性食物 辣椒、咖喱等辛辣食物可能會刺激皮膚微血管擴張，令痤瘡部位更加紅腫。雖然唔係所有人食辣都會爆瘡，但如果你發現自己每次食完辣嘢痘痘就變嚴重，就要盡量避免。 5. 加工食品同零食 即食麵、薯片、餅乾等加工食品含有大量添加劑、防腐劑同反式脂肪，容易引起身體發炎反應。選擇天然食材，例如水果、蔬菜同堅果，對皮膚健康更有幫助。 點樣改善痤瘡問題？ 除咗避開上述食物之外，建議多飲水、補充維他命A同鋅，幫助皮膚修復。如果痤瘡問題嚴重，可以到深圳博愛曙光醫院皮膚科搵專業醫生檢查，制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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