甩頭髮係好多人嘅煩惱，尤其係香港人生活壓力大、作息唔規律，好易出現頭髮稀疏嘅問題。其實飲食同頭髮健康有好大關係，揀啱食物可以幫助減少甩頭髮，甚至促進生髮。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，想改善頭髮問題，可以從日常飲食入手。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以攝取足夠嘅蛋白質好重要。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類都係好選擇，尤其係三文魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮，減少頭髮斷裂。另外，鐵質不足都會導致甩頭髮，所以可以多食菠菜、紅肉同黑芝麻，幫助改善貧血同頭髮健康。維他命亦係關鍵，尤其係維他命B雜同維他命E。維他命B可以促進頭皮血液循環，幫助毛囊健康，全穀類食物、堅果同香蕉都含有豐富維他命B。而維他命E有抗氧化作用，可以保護頭髮免受自由基損害，牛油果同杏仁就係唔錯嘅選擇。 最後，鋅元素對生髮好重要，如果缺乏鋅，頭髮會變得脆弱易斷。蠔、南瓜籽同牛肉都含有豐富鋅質，適量攝取可以幫助頭髮生長。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果甩頭髮問題嚴重，最好及早求醫，檢查係咪有其他健康問題影響。透過均衡飲食同適當護理，可以有效改善頭髮健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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