好多人都會遇到掉髮嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮更係大把大把咁脫落。其實脫髮同飲食有密切關係，如果營養不足，頭髮就會變得脆弱易斷。咁究竟一直掉髮要喫什麼先可以改善呢？等我哋皮膚科醫生同你分享一啲實用建議。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅基礎，因為頭髮主要係由角蛋白構成。如果長期缺乏蛋白質，頭髮就會變幼、易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，特別係三文魚，富含Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康。其次，鐵質不足都會導致脫髮，尤其係女性，月經期間鐵流失較多，更容易出現貧血性脫髮。平時可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，配合維他命C一齊食，吸收會更好。 另外，鋅同維他命B羣對頭髮生長都好重要。鋅可以幫助毛囊細胞修復，蠔、牛肉、南瓜籽都係好選擇。而維他命B羣（特別係B7生物素）能夠促進頭髮生長，可以從全穀類、蛋黃同堅果中攝取。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，改善脫髮需要全面調理，除咗注意飲食，都要保持充足睡眠、減少壓力，如果脫髮情況嚴重，建議及時就醫檢查原因。 最後要提提，唔好盲目跟風食補品，最好先做身體檢查，瞭解自己缺乏邊種營養，再對症調理。均衡飲食先係長遠之計！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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