最近有冇發現自己掉頭髮多咗？其實唔使太擔心，因為好多時都係因為身體缺乏某啲營養素，特別係維生素。皮膚科醫生指出，適當補充維生素可以幫助改善頭髮健康，減少掉髮問題。咁究竟掉頭髮食咩維生素好？等我哋一齊嚟睇下啦！ 首先，維生素B羣對頭髮生長好重要。尤其是 維生素B7（生物素），佢可以幫助強化頭髮結構，減少斷裂同掉髮。如果身體缺乏生物素，頭髮會變得脆弱易斷。你可以通過食雞蛋、堅果同全穀類食物嚟補充。另外，維生素B12 都對頭髮健康有好大影響，缺乏嘅話可能會導致頭髮稀疏，建議多食魚、肉同奶製品。其次，維生素D 都係頭髮生長嘅關鍵。研究顯示，維生素D不足會影響毛囊健康，導致掉髮問題。平時可以多曬太陽，或者食三文魚、蛋黃等食物嚟補充。如果你長期室內工作，曬太陽機會少，可以考慮喺醫生指導下補充維生素D補充劑。 最後，維生素E 係一種抗氧化劑，可以促進頭皮血液循環，幫助頭髮健康生長。堅果、植物油同綠葉蔬菜都含有豐富嘅維生素E，平時可以適量攝取。 當然，除咗補充維生素，均衡飲食同良好生活習慣都好重要。如果你嘅掉髮問題持續冇改善，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以幫你找出掉髮原因，提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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