好多人都聽過骨質疏鬆，但係就唔太清楚點樣知道自己嘅骨密度係咪正常。骨密度正常值其實係一個好重要嘅指標，可以幫我哋評估骨骼健康狀況。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，定期檢查骨密度對於預防骨質疏鬆特別重要。 骨密度正常值代表啲乜？骨密度檢查通常會用T值來表示結果。正常嘅骨密度T值應該喺-1.0以上，如果T值喺-1.0到-2.5之間，就代表骨量減少，需要開始注意；而T值低過-2.5，就可能已經係骨質疏鬆。 女性更年期後同埋65歲以上嘅男性都係骨質疏鬆嘅高危人羣。深圳博愛曙光醫院體檢科建議呢啲人士每年做一次骨密度檢查，及早發現問題可以及早預防同治療。 點樣保持健康骨密度？ 要維持骨密度正常值，日常生活有幾個重點要注意： 1. 補充足夠鈣質：每日建議攝取1000-1200毫克鈣，可以從牛奶、芝士、豆腐等食物攝取 2. 適量曬太陽：每日曬15分鐘太陽，幫助身體製造維他命D，促進鈣吸收 3. 規律運動：負重運動如行山、行樓梯、跳舞等，可以刺激骨骼生長 深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅雙能X線骨密度儀，檢查過程快速準確，唔會造成不適。醫生會根據檢查結果，提供專業建議同埋個人化嘅健康管理方案。 記住，骨密度正常值唔係固定不變嘅，會隨年齡同生活習慣而變化。建議40歲以上人士定期做骨密度檢查，特別係有家族史或者長期服用類固醇藥物嘅人。早期發現骨量減少，可以通過調整生活方式同適當補充營養嚟改善。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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