卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能開始衰退，可能導致月經不規律甚至停經。除咗藥物治療外，日常飲食調理亦好重要。今日就同大家分享下，卵巢早衰患者可以點樣從飲食入手改善身體狀況。 1. 補充優質蛋白質 蛋白質係維持卵巢健康嘅基礎，建議多食魚、雞蛋、瘦肉同豆製品。尤其係黃豆同黑豆，含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節內分泌。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，每日攝取足夠蛋白質對延緩卵巢功能衰退有一定幫助。2. 多食含維生素E嘅食物 維生素E有「生育酚」之稱，可以保護卵巢細胞。堅果（如杏仁、核桃）、植物油同綠色蔬菜都係好選擇。每日適量食啲堅果，唔單止對卵巢好，對心血管健康都有益。 3. 補充足夠嘅鈣同維生素D 卵巢早衰可能會增加骨質疏鬆嘅風險，所以要多飲牛奶、食芝士同芝麻等含鈣豐富嘅食物。曬太陽可以幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收。 4. 適量攝取含鐵食物 月經量多或者不規律嘅女性容易貧血，可以多食紅肉、動物肝臟同菠菜等含鐵豐富嘅食物。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，食含鐵食物時配合維生素C一齊食，可以增加鐵質吸收。 5. 避免過量飲咖啡同酒 咖啡因同酒精可能會影響荷爾蒙平衡，建議每日咖啡唔好超過2杯，盡量少飲酒。 6. 保持均衡飲食 除咗以上幾類食物，都要注意飲食多樣化，多食新鮮蔬果，少食加工食品同高糖食物。均衡飲食先可以全面照顧身體需要。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食調理雖然重要，但卵巢早衰患者最好定期返醫院檢查，跟進病情變化。每個人的身體狀況唔同，最好喺醫生指導下制定個人化嘅調理方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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