甩頭髮係唔少人嘅煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅現代人。其實，飲食習慣對頭髮健康有好大影響，適當調整飲食可以幫助減少甩頭髮，甚至促進生髮。 蛋白質係頭髮嘅基礎頭髮主要成分係角蛋白，即係一種蛋白質。如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。每日攝取足夠嘅蛋白質，例如雞蛋、魚、瘦肉、豆類等，可以幫助頭髮健康生長。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係關鍵，唔好只係單一攝取某一種營養。 鐵質同維他命B羣防脫髮 缺鐵性貧血係導致女性甩頭髮嘅常見原因之一，而鐵質可以幫助血液運送養分到毛囊。紅肉、菠菜、黑芝麻等都含有豐富鐵質。另外，維他命B羣（特別係B7生物素）對頭髮生長好重要，可以喺全穀類、堅果同蛋黃度攝取。 Omega-3脂肪酸促進頭皮健康 Omega-3脂肪酸有助減少頭皮發炎，改善頭髮生長環境。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽同核桃都含有呢種營養。深圳博愛曙光醫院建議，每星期至少食兩次深海魚，對頭髮同整體健康都有益。 鋅同維他命D幫助生髮 鋅缺乏可能會導致頭髮稀疏，蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質。另外，維他命D同毛囊健康有關，曬太陽或者食蘑菇、蛋黃等都可以補充。 總之，防止甩頭髮同促進生髮，均衡飲食最重要。如果甩頭髮問題嚴重，建議去專業醫院檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科提供詳細診斷同治療方案，幫你解決脫髮困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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