最近發現頭髮越嚟越稀疏，洗頭時成手都係頭髮？脫髮問題可能同營養不足、壓力大或者生活習慣有關。如果唔想情況惡化，可以從飲食入手，補充適當營養，同時配合日常護理，幫助頭髮健康生長。 1. 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要成分係蛋白質，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類，例如豆腐、黑豆等，幫助頭髮強韌。2. 含鐵質同鋅嘅食物 缺鐵可能導致貧血，影響頭皮血液循環，令頭髮營養不足。可以食菠菜、紅肉、動物肝臟補充鐵質。鋅則有助毛囊健康，蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。 3. 維他命B羣同維他命E B族維他命（如B7、B12）對頭髮生長好重要，可以從全麥食品、雞蛋同綠葉蔬菜攝取。維他命E則有抗氧化作用，幫助頭皮血液循環，杏仁、牛油果係唔錯嘅選擇。 4. Omega-3脂肪酸 Omega-3可以減少頭皮炎症，促進頭髮生長。三文魚、亞麻籽同核桃都含有呢種健康脂肪酸，每週適量攝取對頭髮有益。 5. 避免高糖高油飲食 過量糖分同油脂會影響荷爾蒙平衡，可能加劇脫髮。減少食油炸食品、甜品，改為清淡均衡飲食，對頭髮同整體健康都有幫助。 除咗飲食，減少壓力、充足睡眠同正確洗頭方法都好重要。如果脫髮情況嚴重，建議去專業醫院檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科提供脫髮診療服務，幫你找出原因並制定合適治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
