脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳、壓力等因素外，營養缺乏亦係常見原因之一。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，如果日常飲食唔均衡，缺乏某些重要營養素，可能會導致頭髮變得脆弱、容易脫落。今次就同大家講下，脫髮可能缺乏咩營養，以及點樣透過飲食改善。 鐵質不足係其中一個常見原因。鐵質係製造血紅蛋白嘅重要元素，負責運送氧氣到全身，包括頭髮毛囊。如果鐵質不足，毛囊就唔夠氧氣，影響頭髮生長。女性尤其容易因為經期失血而缺鐵。可以多食紅肉、深綠色蔬菜、豆類等食物補充鐵質。蛋白質亦係頭髮健康嘅關鍵。頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質不足，頭髮會變得脆弱易斷。每日要攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、魚、瘦肉、豆製品等。 維他命D缺乏都可能導致脫髮。研究顯示，維他命D有助刺激毛囊生長。除咗曬太陽，可以食多啲三文魚、蛋黃、蘑菇等食物，或者考慮補充維他命D補充劑。 鋅係另一種對頭髮重要嘅礦物質，參與蛋白質合成同細胞生長。缺鋅可能會導致頭髮稀疏。蠔、牛肉、南瓜籽等都含有豐富鋅質。 生物素（維他命B7）缺乏雖然比較少見，但都可能引起脫髮。生物素幫助身體代謝氨基酸，對頭髮健康好重要。可以從蛋黃、堅果、全穀類食物中攝取。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，營養均衡係預防脫髮嘅基礎。如果脫髮情況嚴重，或者持續幾個月都冇改善，最好去醫院檢查，排除其他疾病可能性。醫生可以根據具體情況，建議適當嘅治療方案同營養補充。 記住，改善脫髮需要耐心，一般要幾個月先會見到明顯效果。保持健康飲食習慣，配合適當治療，大多數人都可以改善脫髮問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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