甩頭髮係好多人嘅煩惱，唔單止影響外觀，仲可能同健康有關。其實，日常飲食對頭髮健康有好大影響，適當調整飲食可以幫助防止甩頭髮，甚至促進生髮。今日就同大家分享下，食咩可以有效預防甩頭髮同增加生髮。 1. 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要由蛋白質組成，所以攝取足夠嘅蛋白質對頭髮健康好重要。例如雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係優質蛋白質來源。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱，容易斷裂同脫落，所以每日都要確保攝取足夠嘅蛋白質。2. 含鐵質嘅食物 缺鐵係常見嘅甩頭髮原因之一，尤其係女性。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質，可以幫助改善血液循環，促進頭髮生長。如果懷疑自己缺鐵，可以去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，醫生會根據情況提供專業建議。 3. 維他命B羣同維他命E 維他命B羣（尤其係B7，即生物素）對頭髮生長好重要，可以喺全穀類、堅果同蛋黃中攝取。維他命E則有助於抗氧化，保護頭髮毛囊，常見於橄欖油、杏仁同牛油果。均衡攝取呢啲營養素，可以改善頭髮質地同減少甩頭髮。 4. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助於頭皮健康，減少炎症，從而減少甩頭髮。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅Omega-3，適量攝取對頭髮同整體健康都有益。 5. 鋅同硒 鋅同硒係維持頭髮健康嘅重要礦物質，缺鋅可能會導致頭髮稀疏。蠔、南瓜籽同巴西堅果含有豐富嘅鋅同硒，適量食用可以幫助頭髮生長。 除咗飲食，壓力過大、作息唔規律同過度使用化學產品都會影響頭髮健康。如果甩頭髮情況嚴重，建議盡早去深圳博愛曙光醫院皮膚科求診，醫生會根據個人情況制定適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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