頸椎病困擾唔少香港人，尤其係成日對住電腦嘅上班族。頸椎病嘅人點樣瞓覺先至唔會加重病情，甚至可以有助舒緩痛楚呢？深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家分享幾個實用建議。 首先，枕頭嘅選擇好重要。枕頭太高或太低都會加重頸椎負擔，理想嘅高度應該係當你側瞓時，頭頸同脊椎保持一條直線。中醫師建議可以試下用蕎麥殼枕或者記憶棉枕，呢啲枕頭可以根據頭頸嘅形狀自然調整。瞓覺姿勢方面，側瞓同仰瞓都係比較適合頸椎病患者嘅姿勢。側瞓時記得保持膝頭微曲，可以夾個枕頭喺兩膝之間；仰瞓時就最好喺膝頭下面 下麪墊個小枕頭，減輕腰部壓力。要避免趴住瞓，因為會令頸椎過度扭轉。 深圳博愛曙光醫院中醫科主任提醒，長期維持同一姿勢都會令肌肉緊張，就算係正確姿勢都應該間中轉換下。瞓覺前可以做幾個簡單嘅頸部伸展動作，放鬆肌肉先至瞓會舒服啲。 如果頸椎痛症持續或者加重，建議及早搵專業中醫師診治。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫推拿、針灸同中藥調理相結合嘅方法，幫助唔少頸椎病患者改善症狀。 記住，良好嘅瞓覺姿勢係預防同改善頸椎病嘅重要一環，配合適當運動同治療效果會更好。瞓覺唔單止要夠時間，姿勢正確都好關鍵。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
