好多女士生完BB或者年紀大咗之後，都會遇到漏尿嘅問題，尤其係咳嗽、打噴嚏或者做運動嘅時候，真係好尷尬。其實呢個問題可以透過特定嘅運動來改善，唔使太過擔心。今日就同大家分享一啲有效嘅「漏尿運動」，幫你重拾自信！ 盆底肌運動（凱格爾運動）係最有效嘅方法之一，佢可以強化支撐膀胱同尿道嘅肌肉，減少漏尿情況。做法好簡單：首先搵到盆底肌（想像嚇忍住小便嘅感覺），然後收緊呢啲肌肉5秒，再放鬆5秒，重複10-15次為一組，每日做3組。堅持幾個禮拜，你就會發現明顯改善。除咗凱格爾運動，深蹲同橋式運動都對強化盆底肌有幫助。深蹲可以鍛鍊大腿同臀部肌肉，間接支援盆底功能；而橋式運動就係瞓低後屈膝，抬起臀部，保持幾秒再慢慢放低，同樣可以加強核心同盆底肌羣。 如果漏尿問題嚴重，或者做咗運動都冇改善，建議去深圳博愛曙光醫院婦科搵專業醫生檢查。醫院提供全面評估同個性化治療方案，包括物理治療同微創手術等，幫你徹底解決煩惱。 記住，漏尿唔係老化嘅必然結果，及早做運動同尋求專業幫助，就可以有效控制。快啲試嚇上面嘅方法，重拾自在生活啦！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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