頸椎病係都市人常見嘅問題，尤其係長期對住電腦或手機嘅上班族。如果你經常覺得頸痛、手麻，甚至頭暈，可能係頸椎出咗問題。咁頸椎病做咩運動好呢？深圳博愛曙光醫院中醫科專家爲你推薦幾種簡單有效嘅運動方法。 1. 頸部伸展運動 最簡單嘅方法就係頸部伸展。坐直後，慢慢將頭向前後左右四個方向輕輕拉伸，每個動作保持5-10秒。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉，減輕壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，做呢個運動時要慢同輕，避免突然用力。2. 肩部環繞運動 雙手放喺肩上，用手肘畫大圈，向前同向後各做10次。呢個動作可以緩解肩頸僵硬，改善血液循環。長期堅持，對預防頸椎病復發有好大幫助。 3. 八段錦 八段錦係傳統中醫養生功法，其中嘅"雙手託天理三焦"同"左右開弓似射鵰"兩個動作特別適合頸椎病患者。深圳博愛曙光醫院中醫科經常推薦患者練習八段錦，因爲佢唔單止可以舒緩頸部不適，仲可以調理全身氣血。 4. 遊泳 遊自由泳或者蛙泳都係唔錯嘅選擇。水嘅浮力可以減輕頸椎負擔，同時遊泳需要協調全身肌肉，對改善頸椎問題有好好嘅效果。不過要記住，遊泳前一定要做好熱身運動。 5. 瑜伽 瑜伽中嘅貓式、牛式同嬰兒式都對頸椎有好大幫助。呢啲動作可以溫和地拉伸頸部肌肉，增強頸椎嘅靈活性。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，初學者最好喺專業指導下進行，避免動作錯誤造成傷害。 重要提示： - 運動時要量力而爲，如果感到疼痛要立即停止 - 急性發作期應該休息，唔好強行運動 - 運動要循序漸進，唔好一開始就做太劇烈嘅動作 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，運動雖然對頸椎病有幫助，但最好配合專業治療。如果症狀嚴重或者持續唔好轉，應該及時就醫。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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