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女性漏尿點算好？專家教你改善方法發布時間：2026年2月7日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年2月7日浏覽：470次

好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽、打噴嚏時特別明顯。呢種情況唔單止影響日常生活，仲可能令人感到尷尬同困擾。其實漏尿係可以改善嘅，關鍵在於及早發現同正確處理。  

 點解會漏尿？  
漏尿（醫學上稱為「尿失禁」）主要分為兩種：  
1. 壓力性尿失禁：當腹壓增加時（例如咳嗽、打噴嚏、跳躍），尿液會不自覺流出，常見於產後或更年期女性，主要係因為盆底肌肉鬆弛。  
2. 急迫性尿失禁：突然有強烈尿意，忍唔住去廁所，可能同膀胱過度活躍有關。  



 點樣改善漏尿？  
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：  
   - 呢個係最有效嘅非手術改善方法，可以強化支撐膀胱同尿道嘅肌肉。  
   - 做法：收縮肛門同陰道肌肉（類似忍尿動作），保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10次。  

2. 調整生活習慣：  
   - 避免拎重物或劇烈運動，減少腹壓增加。  
   - 控制飲水量，避免咖啡、酒精等刺激膀胱嘅飲品。  

3. 尋求專業治療：  
   - 如果訓練無效，可以考慮物理治療或醫學幹預。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，包括盆底肌修復、生物反饋治療等，幫助女性改善漏尿問題。  

 幾時需要睇醫生？  
如果漏尿影響日常生活，或者伴隨疼痛、血尿等症狀，建議盡早求醫。醫生會根據情況制定合適嘅治療方案，避免問題惡化。  

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