富貴包，又叫做“水牛肩”，繫頸背交接處凸起嘅脂肪組織，唔單止影響外觀，仲可能導致頸肩痠痛、頭暈等問題。好多人都以爲富貴包只系因爲肥胖，但其實長期姿勢唔正、缺乏運動都系主要原因。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，富貴包唔系單純嘅脂肪堆積，而系同頸椎健康息息相關，及早改善可以預防更嚴重嘅頸椎問題。 點解富貴包會形成？ 富貴包嘅形成同長期低頭用手機、坐姿唔正確、缺乏運動有關。當頸部長期前傾，頸椎壓力增大，局部血液循環變差，脂肪就容易堆積。另外，內分泌失調、壓力過大亦可能加劇富貴包嘅形成。運動改善富貴包最有效 想消除富貴包，運動系最自然同安全嘅方法，以下推薦幾個簡單動作： 1. 頸部伸展：坐直或企直，慢慢將頭向後仰，維持5秒，重複10次，可以幫助放鬆頸部肌肉。 2. 肩部畫圈：雙手放喺肩膀，向前同向後畫圈，各做15次，可以改善肩頸僵硬。 3. 靠牆天使：背靠牆站立，雙手貼牆向上滑動，再慢慢落返嚟，重複10次，幫助矯正姿勢。 深圳博愛曙光醫院外科專家建議，做呢啲運動時要循序漸進，如果感覺疼痛或不適，應該立即停止並諮詢醫生。除咗運動，平時都要注意坐姿，避免長時間低頭，使用電腦或手機時儘量抬高至視線水平。 富貴包唔系一朝一夕形成，改善都需要時間同堅持。如果情況嚴重，或者伴隨手麻、頭暈等症狀，建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院外科提供全面嘅頸肩健康評估，幫助患者制定個人化嘅改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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